怎么治腰痛?
腰痛治疗需分情况：急性腰痛（48小时内）优先卧床休息，慢性腰痛（持续3个月以上）以康复锻炼为主，药物仅辅助止痛。特殊人群需个性化调整。
一、急性腰痛（突发/48小时内）
以休息为主，避免剧烈活动，可短期（不超过3天）卧床缓解肌肉痉挛。若疼痛剧烈，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
二、亚急性腰痛（48小时~3个月）
需逐步恢复活动，避免久坐久站，可进行温和拉伸（如猫式伸展）。建议尽早开始核心肌群训练（如桥式运动），配合物理治疗（如热敷、超声波）。
三、慢性腰痛（持续3个月以上）
重点强化腰背肌（如小燕飞、五点支撑），改善姿势习惯（避免弯腰负重）。肥胖者需减重，久坐人群每30分钟起身活动。药物选择需谨慎，优先外用贴剂，必要时短期口服。
四、特殊人群注意事项
孕妇腰痛多因激素变化，可使用孕妇专用托腹带，避免弯腰；老年人需排查骨质疏松，补充钙剂和维生素D；儿童腰痛罕见，若发生需警惕外伤或感染，及时就医。
