腰痛治疗需分情况：急性腰痛（<3个月）优先休息+非甾体抗炎药，慢性腰痛（>3个月）需结合康复锻炼。
急性腰痛（短期发作）：
短期卧床休息不超过1周，避免长期卧床导致肌肉萎缩。可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，需注意用药禁忌，如胃病史患者慎用。
慢性腰痛（长期困扰）：
核心是强化核心肌群，如平板支撑、桥式运动。物理治疗（如超声波、牵引）可改善局部血液循环，需在专业机构进行。
特殊人群注意事项：
孕妇应避免剧烈运动，可在医生指导下进行轻柔瑜伽；老年人需排查骨质疏松，建议补充维生素D和钙；儿童腰痛多为姿势问题，需纠正坐姿，避免久坐。
康复与预防：
腰痛缓解后坚持规律运动，如游泳、快走，增强腰背肌力量。避免弯腰搬重物，搬物时屈膝保持腰部中立位。
