肩周炎(冻结肩)症状以肩关节疼痛、活动受限为主,病程通常3~6个月,多数可通过综合干预恢复。
疼痛期(1~3个月):以休息和药物缓解疼痛为主,可短期使用非甾体抗炎药,避免过度制动以防关节僵硬。
冻结期(3~6个月):重点进行关节活动度训练,如钟摆运动、爬墙练习,配合物理治疗如超声波、热敷改善循环。
恢复期(6个月后):逐步增加抗阻训练,如弹力带练习,恢复肌肉力量,避免突然负重以防复发。
特殊人群注意:老年人需注意跌倒风险,训练时需家属陪同;糖尿病患者因循环较差,恢复周期可能延长,需加强血糖控制。
预防措施:长期伏案工作者每小时活动肩部,避免肩部受凉,运动前充分热身。



