孕妇可以适量食用蓝莓，其富含的抗氧化物质、膳食纤维及维生素等营养成分对母婴健康有益，但需注意食用量和卫生。
蓝莓对孕妇的益处：蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，有助于减少孕期氧化应激；含叶酸，对胎儿神经管发育有积极作用；膳食纤维可缓解孕期便秘。
适宜食用量与注意事项：建议每日食用量控制在50~100克，避免过量导致肠胃不适。食用前需彻底清洗，去除表面残留农药或杂质。
特殊情况提示：对蓝莓过敏的孕妇应避免食用；血糖偏高的孕妇需注意选择低糖品种，并控制食用量，监测血糖变化。
食用方式建议：可直接生食，或加入酸奶、燕麦粥中食用，避免加工过的含糖蓝莓制品，如蜜饯、果酱，以减少额外糖分摄入。
