孕妇后期（孕28周后）可以适量吃蓝莓，蓝莓富含膳食纤维、维生素C及花青素等营养成分，对母婴健康有积极作用，但需注意食用量和个体差异。
营养成分与益处
蓝莓含丰富膳食纤维，可缓解孕期便秘；维生素C能增强免疫力，花青素具有抗氧化作用，有助于改善胎盘循环。
食用建议
每日建议食用量不超过100克，洗净后直接食用或加入酸奶、燕麦中。若有血糖偏高，可选择低糖分蓝莓品种，并减少其他碳水摄入。
注意事项
对蓝莓过敏者禁食；脾胃虚寒者避免空腹食用，以免引起肠胃不适。食用前彻底清洗，避免农药残留。
特殊情况提示
孕期合并妊娠糖尿病者，建议分次少量食用，并监测餐后血糖；有早产史或先兆早产症状者，需在医生指导下食用。
