失眠多梦的治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，通常通过改善睡眠习惯、调整环境、心理调节及短期药物（如褪黑素受体激动剂）等综合管理，多数情况下1~2周可见改善。
一、慢性失眠（持续≥3个月）
需优先进行认知行为疗法（CBT-I），通过调整睡眠认知、建立规律作息、控制睡前刺激（如避免蓝光设备）等方式改善睡眠结构，必要时短期使用非苯二氮?类药物。
二、急性应激性失眠（持续＜1个月）
针对焦虑或压力源进行心理疏导，同时建立安全舒适的睡眠环境（如适宜温度18~22℃、低噪音），睡前可采用放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）缓解情绪波动。
三、老年失眠（65岁以上）
避免长期使用苯二氮?类药物，优先选择非药物干预，如规律晨练、限制午后小睡时长（≤30分钟），若需用药，褪黑素受体激动剂相对安全，但需注意可能的头晕副作用。
四、特殊人群（孕妇/哺乳期女性）
禁用具有成瘾性的催眠药物，建议采用饮食调整（如睡前1小时饮用温牛奶）、轻度运动（如瑜伽）等非药物方式，必要时咨询专科医生评估用药风险。
五、儿童/青少年失眠（18岁以下）
优先通过调整学习习惯（避免睡前2小时使用电子设备）、固定作息时间（如21:30前入睡）改善，6岁以下儿童不建议使用药物，6~12岁需在医生指导下短期使用低剂量褪黑素。
