山竹富含多种营养成分，适量食用对健康有一定益处，如补充维生素、矿物质，提供膳食纤维等。
- 补充抗氧化物质：山竹果皮及果肉中含有多酚类化合物，具有抗氧化活性，可帮助清除体内自由基，延缓细胞氧化。
- 提供膳食纤维：果肉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
- 补充维生素与矿物质：含有维生素C、维生素B族、钾、镁等营养素，有助于维持身体正常生理功能。
- 调节血糖血脂：部分研究表明，山竹中的成分可能有助于调节血糖和血脂水平，适合糖尿病患者适量食用。
- 特殊人群注意：山竹含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量；体质虚寒者过量食用可能引起肠胃不适；孕妇、婴幼儿及过敏体质者食用前建议咨询医生。
