大便干结通常是指排便间隔延长（>3天）、粪便干硬、排便困难，持续2周以上需关注。改善需结合生活方式调整与必要医学干预，优先非药物手段，无效再考虑药物。
- 膳食纤维与水分补充：每日摄入25~30g膳食纤维（全谷物、蔬菜、水果），搭配1.5~2L水，可软化粪便。儿童需按年龄调整摄入量，幼儿避免过量易致胀气。
- 规律运动：每日30分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进肠道蠕动。老年人建议温和运动，避免久坐；孕妇可选择瑜伽、散步，避免剧烈运动。
- 排便习惯培养：定时（晨起或餐后）排便，避免强忍便意。久坐办公族每小时起身活动5分钟，减少肠道压力。
- 药物干预原则：仅在非药物无效时使用渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药。低龄儿童慎用刺激性泻药，孕妇哺乳期女性需遵医嘱。药物使用以缓解不适为目标，不建议长期依赖。
- 特殊人群注意：糖尿病患者控制糖分摄入，避免加重肠道负担；高血压患者避免用力排便（防血压骤升）；长期便秘需排查肠道疾病（如肠梗阻），及时就医。
