大便干改善需结合生活方式调整、饮食优化及必要时药物辅助，通常通过1~2周非药物干预可见效，严重时需遵医嘱用药。
饮食调整： 增加膳食纤维摄入，如全谷物、绿叶蔬菜、水果（推荐西梅、苹果），每日饮水量保持1500~2000毫升，避免过量摄入辛辣、油炸食品。
生活习惯： 养成规律排便习惯，避免久坐，每日适度运动（如快走、瑜伽）30分钟，晨起可尝试空腹饮水刺激肠道蠕动。
特殊人群： 老年人需注意预防跌倒，避免用力排便；孕妇应在医生指导下调整饮食结构，儿童便秘优先通过饮食和行为习惯改善，避免自行用药。
药物辅助： 必要时可短期使用渗透性或容积性缓泻剂，需遵医嘱选择，避免依赖刺激性泻药。
应急处理： 排便困难时可尝试温水坐浴，避免过度用力，持续不适需及时就医排查肠道疾病。
