大便干可通过调整饮食、运动、排便习惯及必要时药物干预改善。
饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）及水分摄入（每日1500~2000ml），避免高油高糖食物。
规律运动：每日适度运动（如快走、慢跑）30分钟，促进肠道蠕动，尤其久坐人群需增加活动量。
排便习惯：养成定时排便（晨起或餐后），避免憋便，排便时专注不玩手机，缩短排便时间。
特殊人群注意：老年人、孕妇及慢性病患者需优先非药物干预，必要时咨询医生，儿童便秘应优先饮食和生活方式调整，避免自行用药。
药物干预：若上述方法无效，可短期使用渗透性或容积性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
