宝宝缺钙可通过调整饮食补钙,0-6月龄婴儿以母乳或配方奶为主,7-12月龄可添加辅食,1-3岁需增加钙源摄入。
母乳或配方奶:母乳是婴儿最佳钙源,配方奶钙含量与母乳相当,需保证每日奶量(600-800ml)。
辅食添加:7-12月龄逐步引入高钙辅食,如强化铁锌米粉、豆腐泥、蛋黄泥,1-3岁增加乳制品(每日300-400ml牛奶)、深绿色蔬菜(菠菜、西兰花)。
高钙食物:豆制品(豆腐、豆浆)、鱼虾类(三文鱼、虾)、芝麻等,需注意加工方式(如豆腐需选择无添加盐产品)。
特殊情况:早产儿、低体重儿需在医生指导下补充钙剂(如碳酸钙),避免过量补钙影响铁吸收。日常保证每日2小时户外活动,促进维生素D合成,帮助钙吸收。



