孕妇可以适量吃栗子，栗子富含营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意食用量和烹饪方式。
孕妇适量食用栗子可补充膳食纤维，促进肠道蠕动，预防孕期便秘；其含有的叶酸、维生素C及矿物质，有助于胎儿神经管发育和母体造血。不过，栗子热量较高，过量食用易导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。建议每次食用量控制在10颗以内，每周不超过3次。
对于血糖偏高的孕妇，需将栗子计入主食量，避免额外增加碳水化合物摄入。脾胃虚弱的孕妇应选择煮、蒸等温和烹饪方式，避免油炸、炒食，以防加重消化负担。
孕期饮食需多样化，栗子可作为营养补充的一部分，但不能替代其他蔬果、蛋白质等食物。食用时注意细嚼慢咽，确保充分消化吸收。
