失眠表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟）或早醒（比预期起床时间提前且无法再次入睡），持续1周以上且影响日间功能可诊断为失眠。
入睡困难型失眠
入睡困难型失眠常与焦虑、作息紊乱相关，睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，加重入睡困难。建议建立规律作息，睡前1小时远离电子屏幕，可尝试深呼吸或白噪音辅助入睡。
早醒型失眠
早醒型失眠多见于老年人群或抑郁症患者，早醒后易陷入负面情绪循环。老年人群应注意夜间补水避免夜间口渴，抑郁症患者需优先排查情绪问题，必要时寻求专业心理干预。
特殊人群注意事项
儿童（6岁以下）应避免使用助眠药物，优先调整睡前活动；孕妇可通过左侧卧位、轻柔按摩缓解焦虑；糖尿病患者需控制晚餐碳水摄入，避免夜间低血糖诱发失眠。
非药物干预原则
优先通过认知行为疗法（CBT-I）改善睡眠习惯，包括固定起床时间、限制卧床时间、避免睡前剧烈运动。药物干预仅作为短期辅助手段，需在医生指导下使用。
安全用药提示
长期失眠需排查甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等潜在疾病，用药需严格遵循年龄禁忌，18岁以下未成年人及孕妇应避免非处方助眠药物。
