现在大便干燥通常指排便困难、粪便干结，持续时间多在1~2周内，可能与饮食结构、水分摄入、运动不足或药物影响有关。
饮食结构调整：增加全谷物、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如西梅、火龙果）摄入，每日膳食纤维建议25~30克。同时保证每日1500~2000毫升饮水量，晨起空腹可饮用300毫升温水刺激肠道蠕动。
生活方式优化：规律运动，每周至少150分钟中等强度活动（如快走、游泳），避免久坐。养成定时排便习惯，排便时集中注意力，避免手机等干扰。
特殊人群注意：老年人因肠道蠕动减慢，需更注重膳食纤维和水分补充；孕妇可适当增加膳食纤维，避免因便秘诱发痔疮；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低GI食物。
药物干预原则：若非药物干预无效，可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。儿童便秘优先通过饮食和运动调整，避免自行使用成人通便药。
就医提示：若便秘持续超过2周，伴随腹痛、便血或体重下降，需及时就诊排查肠道疾病。
