孕妇可以适量吃葡萄干。葡萄干富含铁、钙、膳食纤维及抗氧化物质，对孕期健康有一定益处，但需注意控制摄入量并确保食用安全。
孕期适量食用的好处：葡萄干中的铁元素有助于预防孕期缺铁性贫血，膳食纤维可缓解孕期便秘，天然糖分能快速补充能量，适合孕吐期或疲劳时食用。
需注意的食用禁忌：葡萄干含糖量较高（约60%~70%），过量食用可能导致血糖波动或体重增长过快，建议每日摄入量不超过30克（约一小把）。
特殊人群提示：妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇应避免食用，或在医生/营养师指导下少量食用；食用前需彻底清洗，避免农药残留或卫生问题。
选购与储存建议：选择无添加糖、无防腐剂的天然葡萄干，储存于阴凉干燥处，开封后密封保存，防止受潮变质。
