发现自己有点抑郁，可能是情绪低落、兴趣减退等症状持续两周以上，需警惕抑郁倾向。
一、持续时间与症状类型
若症状持续2周以上，且影响睡眠、食欲、工作学习，需重视。
二、青少年抑郁表现
青少年可能出现情绪暴躁、成绩下滑、社交退缩，家长应关注行为变化。
三、女性抑郁特点
女性因激素波动、社会压力易受影响，警惕产后抑郁或更年期抑郁症状。
四、老年抑郁风险
老年抑郁常伴随躯体不适，失眠、食欲差，易被误认为衰老或疾病，需家属陪伴。
五、药物与非药物干预
优先心理治疗如认知行为疗法，必要时在医生指导下使用抗抑郁药物，避免自行用药。
六、特殊人群建议
孕妇及哺乳期妇女需咨询产科医生，儿童青少年优先非药物干预，严重情况及时就医。
发现抑郁倾向后，建议尽快就医评估，通过专业诊断制定个性化方案，早期干预效果更佳。
