短暂性眩晕通常可通过非药物干预缓解，如保持体位稳定、补充水分及休息，若持续或伴随其他症状需及时就医。
一、体位性眩晕（起身/转头时）
出现时立即缓慢坐下或蹲下，避免快速起身；起身前可先坐30秒再站立，尤其老年人或高血压患者需注意动作放缓，减少体位变化速度。
二、耳石症引发的眩晕
可尝试Epley复位法（专业手法需在医生指导下进行），日常避免剧烈头部运动，如突然甩头、低头捡物，睡眠时枕头高度以10~15cm为宜，减少内耳耳石脱落风险。
三、颈椎问题导致的眩晕
减少长时间低头看手机，每30分钟抬头活动颈部，避免突然转头；选择高度合适的枕头（一拳高），日常可做颈椎米字操，缓解颈椎压力。
四、低血糖/脱水引起的眩晕
立即补充含15g碳水的食物（如半杯果汁、1块糖），避免空腹；日常保持规律饮食，随身携带少量坚果或糖块，脱水时及时饮用淡盐水或温水，避免过量咖啡因。
特殊人群提示
孕妇需避免突然变换体位，头晕时立即坐下并开窗通风；糖尿病患者低血糖引发眩晕时，优先选择快速升糖食物；儿童眩晕需排除中耳炎等感染因素，持续不缓解应就医检查。
