高血压的标准是在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
正常血压与高血压分级
- 正常血压：收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，无临床风险。
- 正常高值：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需关注生活方式干预。
- 高血压1级：收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg，优先通过饮食、运动等非药物方式控制。
- 高血压2级：收缩压≥160mmHg或舒张压≥100mmHg，需结合药物治疗（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等）。
特殊人群注意事项
- 老年人：收缩压目标可放宽至150mmHg以下，避免血压骤降导致脑供血不足，建议定期监测血压波动。
- 糖尿病患者：血压控制目标为<130/80mmHg，需严格限制钠盐摄入，避免低血糖与血压波动叠加风险。
- 妊娠期女性：首次发现血压升高需排除妊娠高血压综合征，产后12周复查血压，避免长期高血压损伤心肾。
生活方式干预要点
- 饮食：每日盐摄入<5g，增加钾（如香蕉、菠菜）和膳食纤维（如全谷物）摄入。
- 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动诱发血压骤升。
- 体重管理：BMI控制在18.5~23.9kg/m2，男性腰围<90cm、女性<85cm，减少腹型肥胖风险。
监测与就医建议
- 家庭自测：使用经过认证的电子血压计，保持袖带松紧适度（与心脏同高），记录测量时间与数值。
- 紧急情况：血压突然≥180/120mmHg伴头痛、胸痛等症状，立即就医，避免脑出血、心梗等并发症。
