嘴上长溃疡（口腔溃疡）通常1~2周可自愈，期间可通过局部护理、调整饮食和生活习惯缓解不适。
局部护理：可用淡盐水或含氯己定的漱口水清洁口腔，保持溃疡面湿润；避免用手触碰或咬溃疡处，减少继发感染风险。
饮食调整：避免辛辣、过烫及酸性食物，选择温凉、软烂的食物（如粥、蒸蛋），多摄入富含维生素B族、维生素C的食物（如新鲜蔬果），促进黏膜修复。
生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；减少精神压力，通过运动或冥想调节情绪；戒烟限酒，避免刺激口腔黏膜。
特殊人群提示：儿童需家长协助清洁口腔，避免其用手抓挠；孕妇、哺乳期女性及老年人建议优先非药物干预，必要时咨询医生；糖尿病患者需严格控制血糖，以降低溃疡复发风险。
就医指征：若溃疡超过2周未愈合、反复发作（每月超过2次）、面积较大（直径＞1cm）或伴随发热、皮疹等症状，应及时就医排查其他疾病。
