嘴上经常起溃疡（复发性阿弗他溃疡）需根据诱因分情况处理。多数与免疫力波动、口腔损伤或营养缺乏相关，可通过短期护理和生活调整减少发作。
免疫力相关溃疡：长期熬夜、压力大或感冒后易复发。需保证每日7~8小时睡眠，避免过度劳累，可适度补充维生素B族和维生素C。
口腔损伤相关溃疡：食用过烫、过硬食物或咬伤黏膜引发。应避免辛辣刺激饮食，减少酸性食物摄入，饭后用温水轻柔漱口。
营养缺乏性溃疡：缺铁、缺锌可能诱发。日常饮食增加瘦肉、蛋类、坚果及新鲜蔬果摄入，必要时咨询医生补充复合维生素。
特殊人群注意：儿童需家长监督口腔卫生，避免咬手指等不良习惯；孕妇应均衡饮食，减少酸性饮料摄入；糖尿病患者需严格控糖，定期检查血糖。
多数溃疡1~2周自愈，若超过两周未愈或溃疡面积扩大，建议至正规医疗机构口腔科排查其他疾病。
