治疗子宫下垂（子宫脱垂）的核心策略包括盆底肌锻炼、生活方式调整、控制腹压、营养支持及医疗干预（如子宫托或手术）。具体措施需根据脱垂程度（Ⅰ~Ⅲ度）和个人情况选择。
一、盆底肌锻炼：凯格尔运动可增强盆底支撑力，每日2~3组，每组10~15次收缩，持续3个月以上可见效。产后女性应尽早开始，避免过度劳累。
二、生活方式调整：控制体重，避免肥胖增加腹压；减少长期便秘、慢性咳嗽等腹压增高行为；避免提重物、剧烈运动。肥胖者减重5%~10%可显著改善症状。
三、子宫托使用：适用于Ⅰ~Ⅱ度脱垂或手术不耐受者，需经医生评估选择合适型号，每日佩戴不超过10小时，定期清洁消毒，避免嵌顿风险。
四、医疗干预：Ⅲ度脱垂或伴随明显症状者需手术治疗，根据年龄、生育需求选择曼氏手术、子宫悬吊术或阴道封闭术。术前需全面评估盆底功能。
五、特殊人群注意：老年女性需预防骨质疏松，减少跌倒风险；妊娠期女性应加强盆底支持，产后42天复查盆底肌力；合并慢性疾病者需优先控制基础病。
