腰间盘突出需根据病程和症状严重程度处理，急性期（1-2周内）以休息和药物缓解疼痛为主，慢性期（超过3个月）需结合康复锻炼和生活方式调整。
急性期（疼痛剧烈）：需卧床休息1-2周，避免弯腰负重，可短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛。孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药，儿童应优先物理治疗。
亚急性期（疼痛减轻但活动受限）：可进行核心肌群训练（如平板支撑），避免久坐，每30分钟起身活动。老年人需注意关节退变风险，运动强度以不引发疼痛为宜。
慢性期（反复发作）：需长期坚持腰背肌锻炼（如小燕飞），选择硬床，避免弯腰搬重物。肥胖者应减重，体重每减少5kg可降低椎间盘压力约20%。
特殊情况：若出现下肢麻木加重、大小便障碍，需立即就医。糖尿病患者需控制血糖，高血糖会延缓神经修复。
康复建议：建议在康复科医生指导下制定个性化方案，避免自行盲目锻炼。
