头发脱落需先明确原因，3个月内新发减少或休止期头发增多常提示休止期脱发，可通过调整生活方式改善；持续6个月以上的脱发可能与雄激素性脱发、斑秃等疾病相关，需及时就医检查。
一、休止期脱发
常见于产后、手术、高热或节食后，表现为头发整体稀疏。需保证蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类），补充维生素B族和铁剂，避免过度节食或熬夜，多数人在诱因去除后3-6个月可自行恢复。
二、雄激素性脱发
男性多从前额发际线后移开始，女性头顶头发逐渐稀疏。男性可外用5%米诺地尔溶液，女性可口服抗雄激素药物（需医生评估），同时避免长期精神压力，减少高糖高脂饮食。
三、斑秃
表现为圆形或片状脱发区，与自身免疫相关。可外用糖皮质激素药膏或局部注射治疗，需避免过度搔抓头皮，保持规律作息，减少吸烟和饮酒，多数患者在规范治疗后3-12个月可恢复。
四、特殊人群注意事项
儿童脱发多与微量元素缺乏（如锌、铁）或真菌感染有关，需优先排查营养问题，避免使用刺激性洗发水；孕妇产后脱发属生理现象，可补充生物素和维生素D，避免烫染头发。
