腹胀需先明确原因，若持续不缓解或伴随其他症状，应及时就医。缓解腹胀可从饮食、运动、药物及特殊人群护理等方面入手。
饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料），避免暴饮暴食，少食多餐，细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
适度运动：饭后30分钟可散步10-15分钟，或顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，改善气体排出。运动强度以自身舒适为宜，避免剧烈运动。
药物干预：若腹胀明显，可在医生指导下使用助消化药物或益生菌制剂，如益生菌、多潘立酮等，但需注意儿童、孕妇及哺乳期女性用药禁忌。
特殊人群护理：婴幼儿腹胀多因喂养不当，应调整喂养方式，避免过度喂养；老年人需警惕肠道疾病，出现腹胀伴排便异常时及时就医；孕妇腹胀可能与激素变化有关，建议均衡饮食，避免久坐。
就医指征：腹胀持续超过2周，或伴随腹痛、呕吐、体重下降等症状，需及时就诊排查器质性疾病。
