挫伤处理遵循“RICE原则”，急性期（48小时内）需休息、冰敷、加压包扎与抬高患肢，48小时后可热敷促进恢复。
一、急性期（损伤后48小时内）
损伤后立即停止活动，避免加重出血。使用冰袋或冷水浸湿毛巾冷敷，每次15~20分钟，间隔1~2小时，减轻肿胀与疼痛。用弹性绷带适度加压包扎，注意松紧度以不影响血液循环为宜。同时将受伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
二、亚急性期（48~72小时后）
肿胀稳定后可改用热敷，每次15~20分钟，每日2~3次，帮助促进局部血液循环与组织修复。可适度进行轻柔的关节活动，避免过度用力，防止肌肉萎缩。
三、特殊人群注意事项
儿童因皮肤与骨骼较脆弱，挫伤后需更密切观察，若出现活动受限或异常哭闹，应及时就医。老年人代谢较慢，恢复周期可能延长，建议在专业指导下进行康复训练，避免自行剧烈活动。孕妇或有凝血功能障碍者，冰敷时需格外谨慎，避免冻伤或加重出血风险。
四、药物使用建议
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需严格遵循医嘱，避免长期使用。儿童应优先选择对乙酰氨基酚，且需按年龄调整剂量，避免低龄儿童使用含咖啡因的止痛药物。
