160个子正常体重范围通常指身高160厘米的成年人，根据BMI（身体质量指数）标准，正常体重范围为48.5~63.5千克。
不同性别差异
女性因体脂率较高，正常体重下限略低，约47.5~62.5千克；男性肌肉量占比高，下限约49.5~64.5千克。
年龄影响
20~39岁成年人标准体重与年龄相关，每增长10岁，体重上限增加2~3千克；40岁以上人群代谢率下降，建议控制在BMI 18.5~23.9范围内。
特殊人群注意事项
孕妇体重增长需结合孕周，孕早期无需额外增加，孕中晚期每周增重0.3~0.5千克；老年人肌肉流失，建议维持在50~60千克，避免过度减重。
生活方式调整
久坐人群建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，配合均衡饮食（蛋白质20%~30%、碳水50%~60%），避免高糖高脂饮食。
