围经期是指女性从卵巢功能开始衰退直至最后一次月经后1年的过渡时期，通常发生在45~55岁之间，伴随月经周期紊乱、激素水平波动等生理变化。
围经期的生理变化：月经周期逐渐延长，经量减少，最终停经；雌激素水平下降引发潮热、盗汗、失眠等症状；情绪波动、记忆力减退也较常见。
生活方式调整：保持规律作息，适度运动如快走、瑜伽，促进激素平衡；均衡饮食，增加钙、维生素D摄入，预防骨质疏松；减少咖啡因、酒精摄入，缓解不适症状。
医疗干预建议：若症状严重影响生活，可在医生指导下使用激素替代治疗或非激素类药物；定期妇科检查，排查子宫肌瘤、内膜病变等疾病。
特殊人群注意事项：合并高血压、糖尿病者需密切监测血压血糖；有抑郁史者警惕情绪波动加重抑郁倾向，必要时寻求心理支持；肥胖女性应控制体重，降低心血管风险。
