肌肉拉伤治疗需遵循"PRICE"原则，即保护（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），急性期（48小时内）优先非药物干预，慢性期（超过3天）可辅以康复训练。
1. 急性期（48小时内）处理
肌肉拉伤急性期应立即停止活动，采用冰敷减轻疼痛和肿胀，每次15~20分钟，间隔1~2小时，连续3天左右；同时使用弹性绷带适度加压包扎，避免过度肿胀，受伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
2. 药物辅助治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期使用，有胃肠道疾病或过敏史者慎用。儿童及孕妇需在专业指导下用药，12岁以下儿童应优先非药物干预。
3. 恢复期（48小时后）管理
肿胀消退后可进行温和的拉伸训练，避免肌肉粘连，每次拉伸持续15~30秒，重复3~5次，每日2~3次；渐进式增加活动量，避免过早剧烈运动，老年人群因肌肉恢复较慢，建议在康复师指导下进行。
4. 特殊人群注意事项
运动员等需快速恢复运动能力的人群，可在专业康复机构进行物理治疗，如超声波、电刺激等；糖尿病患者因伤口愈合较慢，需加强血糖控制，避免自行用药，必要时延长休息期。
5. 预防与预后
运动前充分热身，避免突然剧烈运动；慢性肌肉拉伤者应排查是否存在肌肉力量不平衡问题，建议在专业机构进行运动能力评估，制定个性化康复计划，多数轻度拉伤可在2~4周内恢复，严重撕裂可能需手术治疗。
