子宫脱落（子宫脱垂）需根据脱垂程度和症状处理：轻度可先尝试盆底肌锻炼、子宫托辅助；中重度或症状明显者应及时就医，可能需手术治疗。
轻度脱垂（Ⅰ度）：多无明显症状，日常可通过凯格尔运动（收缩肛门和阴道肌肉，每次持续3-5秒，每日3组，每组10-15次）增强盆底支撑力，避免长期便秘、提重物等增加腹压的行为。
中度脱垂（Ⅱ度）：可能有下坠感或异物感，需在医生指导下选择合适的子宫托（硅胶材质，需定期清洁和更换），同时配合盆底康复训练，避免过度劳累。
重度脱垂（Ⅲ度）：子宫完全脱出阴道口，易摩擦损伤感染，需尽快就诊，医生会评估后选择曼氏手术、阴道封闭术或全子宫切除术等，具体术式需结合年龄、生育需求等综合判断。
特殊人群提示：老年女性因盆底肌肉松弛风险更高，建议定期妇科检查；产后女性应避免过早重体力劳动，产后42天复查时可评估盆底功能；合并慢性咳嗽、肥胖者需同时控制基础疾病，减轻腹压。
