缺钙是因钙摄入不足、吸收障碍或需求增加导致的矿物质缺乏问题,常见于婴幼儿、青少年、妊娠期女性及老年人,长期缺钙可引发骨质疏松、佝偻病等疾病。
婴幼儿缺钙多因维生素D缺乏或钙摄入不足,表现为夜惊、多汗、出牙延迟,需通过增加奶量、补充维生素D改善,避免低龄儿童过量补钙。
青少年缺钙与生长发育需求激增相关,易出现抽筋、乏力,应保证每日1000mg钙摄入,多食用奶制品、豆制品,适当晒太阳促进钙吸收。
妊娠期女性因胎儿发育需钙量增加,缺钙可能导致腿抽筋、骨质疏松,建议每日摄入1000-1200mg钙,优先通过饮食补充,必要时在医生指导下使用钙剂。
老年人缺钙主要源于吸收能力下降及激素变化,易引发骨折风险,需增加钙和维生素D摄入,结合适量运动与晒太阳,预防跌倒,降低骨质疏松性骨折风险。



