失眠症状表现为入睡困难（30分钟以上未入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来≥2次）、早醒（比期望时间提前≥1小时），或睡眠质量差（醒后仍感疲惫），每周至少发生3次，持续≥3个月。
1. 生理性失眠
与年龄相关，老年人褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短；女性围绝经期雌激素波动影响睡眠节律；长期熬夜、作息不规律者易打破生物钟，导致入睡困难或早醒。
2. 心理性失眠
压力过大、焦虑（如工作/学业压力）或抑郁患者常因过度思虑难以放松；睡前情绪激动（如愤怒、悲伤）会激活交感神经，延长入睡潜伏期。
3. 病理性失眠
慢性疼痛（如关节炎）、呼吸睡眠暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停）、甲状腺功能亢进等疾病会干扰睡眠结构；某些药物（如降压药、激素类药物）可能影响睡眠连续性。
4. 环境性失眠
卧室光线过强、噪音干扰（如窗外车流声）或温度不适（20℃以下或26℃以上）会破坏睡眠环境；频繁出差倒时差也会引发暂时性睡眠紊乱。
特殊人群注意事项
- 儿童：避免睡前接触电子设备，家长需协助建立规律作息，减少夜间进食；
- 孕妇：夜间腿抽筋或胃食管反流可能影响睡眠，建议左侧卧位并抬高床头；
- 老年人群：若失眠伴随跌倒风险或白天嗜睡，需及时就医排查器质性病变。
优先选择非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I）、规律运动（下午3-5点为宜）、睡前放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）。若需药物辅助，应在医生指导下短期使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），避免长期依赖。
