失眠症主要表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒次数≥2次或早醒后无法再次入睡）、睡眠质量差（睡眠浅、多梦），并伴随日间功能受损（疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等），持续时间≥1周，每周发作≥3次。
- 慢性失眠（持续3个月以上）：多与长期压力、焦虑、抑郁或慢性疾病相关，需综合评估心理社会因素及潜在躯体疾病，优先采用认知行为疗法（CBT-I）调整睡眠习惯，必要时短期使用非苯二氮?类镇静催眠药物（如唑吡坦）。
- 短期失眠（1周-3个月）：常由急性应激事件（如手术、亲人离世）或环境变化（时差、噪音）诱发，重点通过环境调整（如保持卧室黑暗、安静）和放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）缓解，避免长期用药。
- 共病性失眠：与躯体疾病（如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进）或精神障碍（如焦虑症、抑郁症）并存，需先控制基础疾病，优先非药物干预（如规律作息、避免睡前接触电子设备），药物使用需严格遵医嘱。
- 特殊人群失眠：老年人因褪黑素分泌减少、基础疾病多，易出现睡眠周期紊乱，建议保持规律日间活动；儿童及青少年需保证充足睡眠时长（5-18岁9-8小时），避免睡前摄入咖啡因，睡前1小时远离电子屏幕。
温馨提示：若失眠伴随明显疼痛、心悸、呼吸暂停或情绪持续低落，应及时至正规医疗机构睡眠专科或精神科就诊，避免自行长期服用助眠药物。
