失眠的核心症状包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒次数≥2次或早醒后难以再入睡）、睡眠质量差（睡眠浅、多梦），且这些症状每周至少出现3次，持续≥3个月，同时伴随日间功能受损（如疲劳、注意力不集中、情绪波动等）。
1. 生理性失眠：由年龄增长（老年人群褪黑素分泌减少）、昼夜节律紊乱（如倒时差、轮班工作）、睡眠环境改变（噪音、光线过强）等引起。特殊人群如孕妇因激素变化易出现入睡困难，建议通过固定作息、使用遮光窗帘改善环境。
2. 心理性失眠：长期焦虑（如工作压力、人际关系问题）、抑郁情绪或睡前过度思考导致。青少年因学业压力、成年人因职业竞争常受此影响，可尝试睡前冥想、深呼吸训练缓解紧张。
3. 病理性失眠：由躯体疾病（如慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征）、精神疾病（如焦虑症、抑郁症）或药物副作用（如激素类药物、咖啡因）诱发。糖尿病患者因夜间低血糖可能频繁觉醒，需优先控制原发病。
4. 药物性失眠：长期使用某些药物（如抗抑郁药、激素类药物）可能干扰睡眠结构。需在医生指导下调整用药时间或更换药物，避免自行停药导致病情反复。
特殊人群注意事项：儿童（<12岁）应保证每日9~12小时睡眠，避免睡前使用电子设备；老年人（≥65岁）因代谢减慢，建议午间小睡（20~30分钟），避免下午后摄入咖啡因；孕妇需保持规律作息，睡前可听舒缓音乐放松身心。
