失眠主要表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒>2次）或早醒，总睡眠时间<6小时，伴随日间疲劳、注意力下降等症状。
入睡困难型失眠：表现为躺卧30分钟以上仍无法入睡，常因焦虑、压力或环境干扰引发，青少年因学业压力、成年人因工作焦虑更常见。
睡眠维持困难型失眠：夜间频繁醒来（>2次），醒来后难以再次入睡，多见于老年人群，与褪黑素分泌减少、慢性疾病或药物副作用相关。
早醒型失眠：凌晨早醒后无法继续入睡，总睡眠时长不足5小时，常见于抑郁症患者，或长期作息不规律者。
特殊人群注意事项：儿童（6-12岁）应避免睡前接触电子设备，青少年需保证8-10小时睡眠，老年人建议规律作息，避免夜间频繁饮水或服药。
非药物干预优先：建立固定睡眠习惯（如23:00前入睡），睡前1小时避免使用电子设备，白天适度运动（但睡前3小时内避免剧烈运动），保持卧室温度18-22℃、黑暗安静环境。
药物使用原则：短期失眠可在医生指导下使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆），但孕妇、哺乳期女性及严重肝肾功能不全者禁用；长期失眠需通过睡眠监测评估后规范用药。
