失眠表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒及睡眠质量差，伴随日间疲劳、注意力下降等症状。
1. 入睡困难型失眠：表现为躺下后30分钟以上无法入睡，大脑持续活跃，思绪难以平静。常见于压力大、情绪焦虑人群，如职场新人面对工作任务时易出现。
2. 睡眠维持障碍型失眠：夜间频繁醒来（≥2次），醒来后难以再次入睡，总睡眠时间缩短（<6小时）。多见于中老年人群，与褪黑素分泌减少、慢性疼痛或环境噪音相关。
3. 早醒型失眠：凌晨早醒（比平时提前≥1小时），醒后无法继续入睡，伴随晨醒后情绪低落。长期失眠者可能发展为慢性早醒，增加抑郁风险。
4. 混合型失眠：同时存在上述两种或多种表现，是临床最常见类型，常与长期生活不规律、慢性疾病（如高血压、糖尿病）或药物副作用相关。
特殊人群注意事项：儿童及青少年应保证9~12小时睡眠，睡前避免接触电子设备；孕妇因激素变化易失眠，建议采用左侧卧睡姿；老年人需警惕睡眠呼吸暂停综合征，出现打鼾伴随呼吸暂停时应及时就医。
非药物干预优先：建立规律作息（固定入睡/起床时间）、睡前1小时避免使用手机/电脑、营造黑暗安静的睡眠环境（温度控制在18~22℃）。必要时可在医生指导下使用褪黑素（短期）或镇静助眠药物（需严格遵医嘱）。
