失眠症状主要表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来且难以再次入睡）或早醒（比期望起床时间提前30分钟以上醒来），并伴随日间疲劳、注意力不集中、情绪波动等症状，每周至少发生3次，持续1个月以上。
1. 睡眠时长异常
成年人正常睡眠需求为7~9小时，长期睡眠不足5小时或超过9小时均可能提示失眠。青少年（13~18岁）需8~10小时，儿童（6~12岁）需9~12小时，婴幼儿（0~5岁）需10~18小时，睡眠时长偏离上述范围且持续2周以上可能为失眠表现。
2. 睡眠质量不佳
入睡后易惊醒，夜间醒来次数≥2次，或醒来后难以再次入睡，醒后感到未充分休息，日间困倦、乏力。老年人因生理机能退化，可能出现睡眠碎片化，早醒后无法继续入睡，导致总睡眠时长不足。
3. 日间功能受损
白天出现注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，工作或学习效率降低。长期失眠者可能伴随情绪焦虑、烦躁、抑郁倾向，或出现血压升高、免疫力下降等健康风险。孕妇因激素变化和心理压力，更易出现入睡困难和睡眠浅等问题。
4. 特殊人群表现差异
儿童若长期睡眠不足，可能影响生长激素分泌，导致身高增长缓慢；老年人睡眠周期缩短，易出现夜间频繁如厕或肢体不适，加重睡眠中断；女性更年期因激素波动，可能出现入睡困难和潮热盗汗，进一步干扰睡眠连续性。
5. 行为与环境因素关联
睡前饮用含咖啡因饮品（如咖啡、浓茶）、吸烟或剧烈运动，会延长入睡潜伏期。长期熬夜、作息不规律（如倒班工作）会打乱生物钟，导致睡眠-觉醒周期紊乱。睡前使用电子设备（手机、电脑）因蓝光刺激，抑制褪黑素分泌，加重入睡困难。
