失眠主要表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来超过2次）、早醒（比期望起床时间提前≥30分钟），或睡眠质量差（醒后仍感疲惫），每周出现≥3次，持续≥3个月。
一、生理性失眠
由生理节律紊乱或环境变化引发，如时差、倒班工作、高温/低温环境等。年龄增长（尤其老年人褪黑素分泌减少）、孕期激素变化也可能诱发。
二、心理性失眠
长期焦虑、抑郁或压力过大导致。工作/学业压力、人际关系矛盾等心理因素会过度激活大脑交感神经，干扰入睡过程。
三、病理性失眠
躯体疾病（如慢性疼痛、哮喘）或精神疾病（如焦虑症、抑郁症）的常见症状。甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征也会直接影响睡眠结构。
四、药物性失眠
某些药物（如咖啡因、糖皮质激素、部分降压药）可能抑制睡眠。长期使用镇静催眠药突然停药，可能出现反跳性失眠。
温馨提示
老年人应避免睡前服用含咖啡因的饮品；孕妇需保持规律作息；儿童（6~12岁）每日睡眠9~12小时，12岁以上青少年需8~10小时，均需避免睡前使用电子设备。若失眠持续超过2周，建议及时寻求专业医疗机构帮助，优先通过认知行为疗法等非药物方式改善睡眠。
