排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，一般为排卵日当天及前后4-5天。对于月经周期规律（28~30天）的女性，排卵期约为月经第11~18天；周期不规律者，可通过排卵试纸、基础体温监测或超声检查确定。
月经周期规律者：排卵期一般为月经周期第11~18天，排卵日多在下次月经前14天左右。此阶段宫颈黏液变稀薄、拉丝度增加，基础体温升高0.3~0.5℃，可辅助判断。
月经周期不规律者：无固定排卵期，建议通过排卵试纸（月经第10天开始监测）、超声监测卵泡发育（月经第10天起）或基础体温（持续监测至体温上升）确定排卵时间。
特殊人群提示：青春期女性初潮后1~2年、围绝经期女性（45岁后）可能出现排卵不规律，需结合临床检查；服用激素类药物或使用宫内节育器者，应咨询医生评估排卵期。
备孕人群建议：排卵期同房可提高受孕率，同时注意保持规律作息、均衡饮食，避免过度紧张。有生育计划者可提前3个月补充叶酸，降低胎儿神经管畸形风险。
