排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，排卵期则是排卵日前后4-5天的易孕期，此期间受孕概率较高。
月经规律女性：周期28~30天，排卵期约在月经第14~16天，排卵日前后24小时内卵子活性最高，结合基础体温上升0.3~0.5℃、宫颈黏液变稀薄拉丝度增加等生理变化可辅助判断。
月经不规律女性：排卵期计算需结合基础体温监测、排卵试纸检测或超声监测卵泡发育，基础体温双相型提示有排卵可能，排卵试纸强阳转弱提示即将排卵。
特殊人群：青春期初潮后1~2年、围绝经期（45~55岁）女性，激素水平波动大，排卵期可能不规律，建议通过连续3个月监测月经周期长度辅助推算；有慢性疾病（如多囊卵巢综合征）者，需在医生指导下进行排卵监测。
备孕建议：排卵期每2天同房一次可提高受孕率，避免过度频繁或间隔过久；非备孕者建议在此期间做好避孕措施，减少意外妊娠风险。
