排卵期通常在下次月经来潮前14天左右（即月经周期第14天±2天），但具体日期因个体月经周期长度不同而变化。
月经周期规律者：若月经周期为28天，排卵期一般在第14天前后；周期30天则在第16天左右，需结合基础体温、排卵试纸或超声监测确认。
月经周期不规律者：无固定排卵期，可通过排卵试纸（月经第10天起监测）、宫颈黏液变化（透明拉丝状）或基础体温上升0.3-0.5℃判断，必要时咨询妇科医生。
特殊人群注意：青春期初潮后1-2年、围绝经期女性、长期服用避孕药或激素类药物者，排卵期可能不规律，建议记录月经周期和身体变化，异常时就医检查。
备孕/避孕建议：备孕者可在排卵期前3天至后1天安排同房，提高受孕率；避孕者需避开排卵期或采用其他措施，避免意外妊娠。
