上火是中医概念，表现为口干、咽痛、便秘等症状。处理需根据症状类型选择干预方式，多数情况可通过生活调整改善，持续不适需就医。
1. 轻度口干咽痛：
多因饮水不足或环境干燥，建议每日饮水1500~2000ml，保持室内湿度40%~60%。避免辛辣刺激，可用淡盐水漱口，含服[润喉类药品]缓解症状。
2. 口腔溃疡/牙龈肿痛：
常与维生素缺乏或口腔卫生不佳有关。补充维生素B族和维生素C，使用软毛牙刷清洁口腔，饭后漱口。局部可涂抹口腔溃疡凝胶，孕妇需在医生指导下用药。
3. 便秘或小便黄赤：
膳食纤维摄入不足或久坐导致。增加芹菜、燕麦等粗粮，每日适度运动30分钟。晨起空腹饮用温水，症状持续可短期使用乳果糖，婴幼儿需遵医嘱。
4. 特殊人群注意：
孕妇、哺乳期女性及慢性病患者，症状持续超过3天或加重时，应及时前往正规医疗机构就诊，避免自行用药。儿童需在成人监护下调整饮食结构，减少零食摄入。
