最简单且最有效的中暑治疗方法是迅速将患者转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷降温，同时补充含电解质的水或饮料。
轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）
立即脱离高温环境，转移至阴凉处，解开衣物，用浸湿的凉毛巾擦拭额头、颈部、腋窝及大腿根部等部位，同时饮用含电解质的清凉饮料（避免单纯大量饮用纯水），观察症状是否缓解。
中度中暑（热衰竭）
除上述措施外，让患者平卧，头部稍放低，双腿稍抬高以促进血液循环。若出现呕吐，暂停进食，待症状稳定后少量进食易消化食物，密切监测体温变化，必要时尽快寻求医疗帮助。
重度中暑（热射病）
立即拨打急救电话，在专业人员到达前，迅速将患者转移至阴凉处，用冷水或冰水擦拭全身（避免直接冰敷），放置冰袋于颈部、腋窝、腹股沟等大血管处降温，同时解开衣物保持通风。切勿给予口服液体，防止呕吐窒息。
特殊人群注意事项
- 儿童：避免使用酒精擦身，优先采用温水擦拭，降温过程中密切观察精神状态，若出现抽搐、意识不清等立即送医。
- 老年人：有高血压、心脏病等基础疾病者，降温速度宜缓，避免因快速降温引发血压波动，建议在家人协助下逐步转移至安全环境。
- 孕妇：立即转移至阴凉处，解开紧身衣物，避免平躺，可侧卧并适当抬高上半身，饮用少量淡盐水，密切观察胎动情况。
