最简单的中暑治疗方法：
中暑发生后，应立即将患者转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体（如淡盐水），多数轻症中暑可在1~2小时内缓解。若症状持续或加重，需及时就医。
1. 轻症中暑（体温38.5~39℃，伴头晕、乏力）
立即移至阴凉处，脱去厚重衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部及四肢降温。饮用含少量盐分的温水或运动饮料，少量多次补充。避免空腹饮用，防止胃肠不适。
2. 高热中暑（体温≥39℃，伴恶心呕吐）
在降温的同时，可给予物理降温（如冰袋敷大血管处），但避免直接冰敷皮肤。及时补充口服补液盐，少量多次饮用。若出现意识模糊，禁止喂食，立即拨打急救电话。
3. 特殊人群注意事项
- 老年人：避免独自在高温时段外出，随身携带降温物品，出现头晕、心悸时立即休息。
- 婴幼儿：减少衣物，用温水擦拭身体，避免使用酒精降温。优先母乳或配方奶喂养，少量多次补水。
- 慢性病患者：高血压、心脏病患者应提前备好防暑药物，避免高温引发血压波动或心脏不适。
4. 预防重于治疗
高温天气尽量安排在凉爽时段外出，避免长时间户外活动。户外活动时每30分钟补水一次，携带遮阳帽、防晒霜。出现持续高热、无尿、抽搐等重症中暑症状，立即送医。
