孕期体重控制需结合孕前BMI制定目标，正常体型(18.5~24.9)建议增重11.5~16kg，超重(25~29.9)8~11.5kg，肥胖(≥30)5~9kg。
孕前体重正常者：孕早期无需额外增重，孕中晚期每周增重0.3~0.5kg，每日热量增加300kcal，以全谷物、瘦肉、蔬菜为主，避免高糖高脂零食。
孕前超重者：孕中晚期每周增重0.2~0.3kg，优先选择低GI食物，如燕麦、豆类，每日步行30分钟，避免久坐，定期监测血糖预防妊娠糖尿病。
孕前肥胖者：以维持体重稳定为目标，孕早期增重≤2kg，每日摄入蛋白质1.2~1.6g/kg体重，避免油炸食品，需在医生指导下进行运动，防止胎儿发育不良。
特殊情况：双胎妊娠者需增加10~15kg，糖尿病孕妇应遵循营养师定制食谱，避免空腹血糖过高，定期产检监测胎儿生长指标，确保母婴健康。
