孕妇体重控制需结合孕前BMI（身体质量指数）分类管理：孕前正常BMI（18.5~23.9）者，孕期建议增重11.5~16kg；超重（24~27.9）者增重7~11.5kg；肥胖（≥28）者增重5~9kg。
孕前正常BMI：孕中晚期每日增加300kcal（约1个苹果+1杯低脂奶），每周体重增长0.3~0.5kg，避免高糖零食。
超重孕妇：优先选择低GI食物（如全谷物、豆类），每日步行30分钟，避免久坐；体重增长过快（每周超0.6kg）需在医生指导下调整饮食结构。
肥胖孕妇：需在产科营养师指导下制定个性化计划，增加蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类），减少精制糖；孕早期即控制体重增长，避免妊娠糖尿病风险。
特殊情况：有妊娠高血压或糖尿病史者，应提前与产科医生沟通体重管理目标，避免自行节食；多胎妊娠孕妇需适当增加热量摄入，总增重范围根据医生评估调整。
温馨提示：体重监测以每周1次为宜，避免过度减重（每日热量缺口不超过500kcal）；运动以散步、孕期瑜伽为主，禁止跳跃或剧烈运动。
