怀孕期间控制体重需结合孕前体重、孕期阶段及个体情况调整，关键是避免过量增重。
孕前体重正常者，孕期建议增重11.5~16kg，孕早期无需额外增重，孕中晚期每周增重约0.3~0.5kg。均衡饮食是核心，每日增加300kcal热量，包含足量蛋白质、蔬菜及全谷物，减少精制糖和油炸食品。
孕前超重或肥胖者，孕期增重目标为5~9kg，需更严格控制热量摄入，优先选择低GI食物，避免高糖高脂饮食。
孕前体重过轻者，孕期增重可稍多（12.5~18kg），但需通过优质蛋白（如鱼、蛋、奶制品）和健康脂肪（如坚果、牛油果）逐步增加体重，避免过度增重。
孕期运动对控制体重至关重要，每周至少150分钟中等强度活动（如快走、游泳），但有并发症或高危因素者需遵医嘱调整运动计划。
特殊人群如妊娠糖尿病患者，需严格遵循营养师制定的饮食方案，定期监测血糖；高龄孕妇或有高血压风险者，应在医生指导下控制体重，避免增加妊娠并发症风险。
