怀孕期间控制体重需结合孕前体重指数（BMI）调整。孕前BMI<18.5者，孕期增重12.5~18kg；18.5~24.9者，增重11.5~16kg；25~29.9者，增重7~11.5kg；≥30者，增重5~9kg。
孕前体重正常（BMI 18.5~24.9）：
孕早期无需额外增重，孕中期起每周增重约0.3kg，孕晚期每周增重0.4kg。
孕前超重（BMI 25~29.9）：
孕早期增重1~2kg，孕中期后每周增重0.25kg，避免快速增重。
孕前肥胖（BMI≥30）：
孕早期增重0.5~2kg，全程控制总增重≤7kg，优先保证营养均衡。
特殊人群提示：
高龄孕妇（≥35岁）需更严格控制体重，糖尿病孕妇应在医生指导下制定个性化增重计划，避免妊娠糖尿病风险。
科学干预方法：
每日摄入热量比孕前增加200kcal，蛋白质摄入增至1.8g/kg体重，每周进行150分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽。
