孕妇控制体重需贯穿孕期全程，依据孕前体重指数（BMI）调整目标，以每周增重0.3~0.5kg（正常BMI）为参考，避免过度增重。
孕前BMI<18.5（偏瘦）者，孕中晚期可适当增加热量摄入，每日比孕前多300千卡，优先选择优质蛋白（如瘦肉、鱼类）和全谷物；BMI在18.5~24.9（正常）者，保持均衡饮食，控制高糖高脂食物，避免零食；BMI≥25（超重）者，减少精制碳水，增加膳食纤维（如蔬菜、低糖水果），但需避免节食；BMI≥30（肥胖）者，需在医生指导下调整营养方案，确保胎儿营养需求。
运动方面，正常BMI孕妇可进行温和运动（如散步、孕妇瑜伽），每周3~5次，每次30分钟；超重/肥胖孕妇应咨询产科医生后选择低冲击运动，避免腹部压力过大。需定期监测体重变化，若每周增重超0.5kg或整体增重超标，及时与医生沟通调整计划。
特殊提示：孕期体重管理需个体化，合并妊娠糖尿病或高血压者，应在营养师和医生指导下进行，避免因过度减重影响胎儿发育。
