得了口腔溃疡，多数情况下1~2周可自愈，期间可通过局部护理、调整饮食和生活习惯缓解疼痛。
局部护理：使用含氯己定的漱口水清洁口腔，保持溃疡面湿润；避免用刺激性强的牙膏，减少对溃疡的刺激。
饮食调整：多吃富含维生素B族、维生素C的食物，如新鲜蔬果、全谷物；避免辛辣、过烫、过硬食物，减少溃疡刺激。
生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；减少精神压力，适当运动增强免疫力；戒烟限酒，避免烟草酒精对口腔黏膜的损伤。
特殊人群提示：儿童口腔溃疡多与免疫力、饮食有关，需注意口腔卫生，避免咬手指等不良习惯；孕妇、老年人因身体代谢或基础疾病影响愈合，若溃疡持续超过2周未愈或反复发作，应及时就医排查其他病因。
