总掉头发需先明确原因，常见于休止期脱发、雄激素性脱发等，多数与遗传、激素、压力或营养有关。若每日脱发超100根且持续3个月以上，或伴随明显稀疏，建议及时就医排查。
一、休止期脱发
多因产后、手术、高烧、快速减重等触发，表现为头发均匀变稀。需调整作息、补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和铁剂（如菠菜），避免过度节食或剧烈运动。
二、雄激素性脱发
男性发际线后移，女性头顶稀疏，与遗传和雄激素敏感有关。可外用米诺地尔溶液，男性可考虑口服非那雄胺（18岁以上适用），女性需在医生指导下用药。
三、斑秃
表现为圆形脱发斑，与自身免疫相关。局部注射糖皮质激素或外用钙调磷酸酶抑制剂（如他克莫司软膏），需避免精神压力，保证充足睡眠。
四、特殊人群注意
儿童脱发多与营养不良或真菌感染有关，需补充维生素D和锌；孕妇产后脱发属生理现象，可使用温和洗发水，避免烫染；老年脱发需排查甲状腺功能和药物副作用。
建议优先通过改善生活方式（规律作息、均衡饮食）干预，若无效或加重，应到正规医疗机构皮肤科就诊，明确诊断后再对症治疗。
